Бег трусцой по Атлантическому пляжу

Друзья, как вы относитесь к бегу? Мои занятия бегом начались с тренировок на стадионе юных пионеров во время учебы в Плехановском институте в далекие восьмидесятые. Он когда-то располагался на станции Динамо, к сожалению от этого стадиона не осталось и следа. В начале это были шесть часов в неделю изнурительных и мало приятных тренировок. Однако, к моему удивлению, уже через 2-3 месяца бег стал даваться мне намного легче и, самое главное, я стала получать удовольствие от процесса! Наш тренер Серафим Георгиевич, высокий и подтянутый «пожилой» человек лет 50-60 часто приговаривал древнегреческую истину: «Хотите быть сильными — бегайте, хотите быть красивыми — бегайте, хотите быть умными – бегайте». Вспоминаю этого замечательного человека с огромной благодарностью, за то, что помог мне открыть эту земную радость — бег. Эмоции преодоления, ощущения нахождения в потоке бега и наслаждение от невероятной свободы надолго врезались в мою память. Дальше семья, работа, аспирантура, карьера, дети, нехватка времени и так 35 лет. В начале апреля этого года я решила возобновить занятия бегом и стала пробегать сначала по 500 метров, постепенно прибавляя дистанцию на 200-300 метров. К моему удивлению, после нескольких недель «ломок» мне удалось пробегать по 5 км за раз. Теперь в моем расписании прочно сидит забег на 5 км раз в неделю. Несмотря на то, что легкости движений времен юности достичь пока не получилось, многие давно забытые и приятные ощущения как будто вернулись из того счастливого времени. А может я только набираю форму? Ведь самое главное это создать правильную привычку и поддерживать ее!
В чем же все таки преимущества бега и почему ученые рекомендуют бегать всем независимо от возраста?


1. Бег — это средство очищения организма. Во время бега с потом выделяются продукты обмена — те самые злополучные шлаки.
2. Бег чрезвычайно эффективен для лечения и профилактики различных нервных расстройств, снятия стресса, избавления от бессонницы. Ежедневные 15 минут бега заменят и транквилизаторы и снотворные.
3. Стоит только начать регулярно бегать, как улучшается работа кишечника, укрепляются мышцы и связки брюшной полости, поддерживающие органы живота.
4. Плотность костной ткани у тех, кто регулярно занимается бегом, намного выше, чем у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Считается, что для укрепления костей достаточно совершить лишь 9 пробежек в месяц.
5. Бег и сверх нагрузки способны не только замедлить возрастную деградацию, но и повернуть ее вспять. После таких развивающих тренировок происходит супер компенсация, то есть ваши способности выходят на новый уровень, что называется — “прокачиваются”.

Так что греки были правы — хотите быть молодыми и здоровыми — бегайте! А еще лучше, приезжайте в Ирландию и мы вместе будем совершать пробежки по золотому пляжу, наслаждаясь свободной и свежим океанским бризом, насыщенным запахом хвои и морской соли.

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ